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【腹肌要多久能练出来 怎么练腹肌】练腹肌所需的时间是比较长的 ， 每天坚持锻炼至少需要2个月的时间 ， 可以看到明显的效果 ， 每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等 ， 每个动作每组最少做20个 ， 一天做3组 ， 连续2个月的时间可锻炼出腹肌 。
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