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最近觉得有些吃胖了 ， 想着少吃些 ， 然后多运动来减肥 ， 那么什么时候运动才能让减肥效果最好最快呢？什么时候运动减肥效果最好最快建议3-5点 。
运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5点 ， 因为体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制 ， 多在傍晚达到高峰 ， 也就是下午3-5点时 ， 这时候身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值 ， 肾上腺素、酶等调节也是最佳状态 ， 不过由于此时大多是人群处于工作学习状态 ， 一般没办法在这个时间段进行运动减肥 。
一天要运动多久才能有效减肥视情况而定 。
运动时间的长短很多时候是根据运动方式和运动强度来决定的 ， 一般来说 ， 有氧运动时长要长于无氧运动 ， 中低强度的运动时长要长于高强度运动 。生活中我们主要是进行的有氧运动 ， 而有氧运动前30分钟是消耗身体的糖分 ， 之后才开始燃脂 ， 所以中低强度的有氧运动时间建议不要低于30分钟 ， 不然减肥效果不会很明显 。
运动减肥多久才能看到明显的效果因人而异 。
由于每个人的自身体质、运动时间、运动频率、饮食习惯的不同 ， 运动多久能看到明显减肥效果也是因人而异的 。对于坚持运动 ， 而且严格控制饮食的人 ， 可能半个月左右就可以见到明显减肥效果 ， 而运动、饮食相对放松的 ， 见效时间也可能会慢一些 ， 若是运动减肥过程中半途而废的话 ， 不仅达不到减肥效果 ， 还可能会反弹 。
运动一天休息一天能减肥吗也有效果 。
【什么时候运动减肥效果最好最快 运动一天休息一天能减肥吗】 运动减肥的原理是通过运动提高自身基础代谢率 ， 加速体内的脂肪燃烧 ， 每次运动后 ， 人体基础代谢率升高的时间大约可持续24小时 ， 因此运动一天休息一天也是有一定减肥效果的 ， 不过在运动瘦身过程中讲究“七分吃 ， 三分练” ， 休息时如果不注意调整饮食的话 ， 也会影响到减肥效果 。

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