八段锦的四大禁忌练八段锦的最佳时间 _经验分享

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八段锦是一种健身气功的锻炼方法，其练习动作简单，适用人群广泛，长期坚持锻炼可调理脾胃、加快新陈代谢、延缓衰老、增强抵抗力等，但锻炼过程中要注意以下四大禁忌事项。不明病因的急性脊柱损伤者忌练因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
患有脊髓症状者忌练如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。
严重心、脑、肺疾病患者忌练虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。
但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。
过于体虚者忌练许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。
练八段锦的最佳时间建议饭后1小时进行锻炼为佳。
一是空腹状态下，人体内血糖含量较低，此时锻炼一开始就需要糖原提供能量，若是体内没有足够的血糖提供，就容易出现低血糖的症状，如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕等，因此练八段锦之前要吃一些食物为好。
二是刚吃饱饭也是不宜锻炼八段锦的，容易影响消化，导致胃下垂等现象，建议等肠胃消化掉一部分食物后，在进行锻炼为好，大约饭后的1小时左右为佳。
要注意刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，此时不要立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况，最好是休息0.5-1小时后在吃饭为好。
练八段锦要不要用力当然要用力。
【八段锦的四大禁忌练八段锦的最佳时间】 八段锦属于健身气功，但并不是单纯的呼吸调节训练，也是需要一系列运动动作参与的项目，如全身不用力软绵绵的进行锻炼，不仅效果不好，还容易起到损伤机体的后果，应正确用力，保持动作协调、到位，才能收获良好的锻炼效果。

八段锦的四大禁忌 练八段锦的最佳时间

八段锦的四大禁忌练八段锦的最佳时间