![运动后喝冰水的危害 运动后补水有什么要注意的](http://img.hubeilong.com/230716/1S9295910-0.jpg)
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运动中大量出汗 , 会很想喝水 , 而有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料 , 既能快速降温还是补水 , 但其实这种做法是很危险的 , 那运动后喝冰水有哪些危害?运动后喝冰水的危害影响散热 人的体温平时在37度左右 , 经过运动后可上升到39°C左右 , 过快的饮水 , 喝太冰的水 , 都会影响体温的散热 , 容易引起感冒 , 腹痛或其他疾病 。
加重心脏负担 喝水 , 尤其是喝冰水时速度太快 , 会导致血容量增加过快 , 突然加重心脏的负担 , 引起体内钾 , 钠等电解质发生一时性紊乱 , 甚至出现心力衰竭 , 胸闷腹胀等不适 。
引发消化功能紊乱 运动之后大量的喝冰水 , 突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛 , 以致发生消化系统的功能紊乱 , 从而不利于水的吸收 , 不但不能从根本上解决口渴问题 , 反而有可能导致生病 。
运动后补水有什么要注意的【运动后喝冰水的危害 运动后补水有什么要注意的】 1、运动后应该稍做休息后在喝水 , 最好的喝水方式是将水含在口中含一会 , 湿润咽喉和口腔 , 之后再慢慢喝水 。
2、运动后最好喝淡盐水 , 这样既可以解渴 , 又能补充体内因排汗而丢失的盐分 。
3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶 , 喝热茶能使汗腺舒张排汗 , 散发体内的能量 , 所以能全面降低皮肤表面温度 。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝 , 这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病 , 而且冷热刺激对肠胃也不利 , 容易引起消化道功能紊乱 。
运动后不宜喝什么酒 剧烈运动过后不宜喝酒 , 运动量太大 , 人的身体机能尚处在高水平状态 , 喝酒会更快的加速酒精对肝 , 胃等器官的危害 , 其损伤程度要比平时更胜 , 长期如此易引发脂肪肝 , 肝硬化 , 胃炎等疾病 。
糖水 运动量过大 , 结束之后不宜吃甜食 , 喝糖水 , 很多人觉得运动后喝糖水可以加速能量的补充 , 其实不然 , 大运动量过后吃甜食会使身体中维生素B1大量消耗 , 人会感到疲倦 , 食欲不振 , 影响机体体力的恢复 。
运动后多久喝水好运动后最好休息半小时 , 待脉搏和心跳恢复到正常水平之后 , 才可以适量补水 , 并且要注意 , 补水的次数应该是少量多次 , 每次不要超过100毫升 , 补水间隔时间为10分钟 。
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