平板支撑有什么好处平板支撑正确姿势 _经验分享

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【平板支撑有什么好处平板支撑正确姿势】平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，只是在做平板支撑的时候不需要上下撑起运动，不知道做平板支撑有些什么好处呢？改善体态姿势做平板支撑可以在一定程度上帮助人体改善体态姿势，因为在做这个动作的时候需要将腰背挺直，腰腹部的肌肉都会需要用到，长期保持这个姿势的话，肌肉会形成一定的记忆，在下次走路或者坐着的时候就会自然而然地挺直，从而在一定程度上改善驼背的症状。
改善身体平衡经常做平板支撑这个动作也可以帮助改善身体的平衡，平衡感不好的人在做很多训练动作的时候都会受到限制，而做平板支撑可以通过锻炼腰椎、腹部的深层肌肉，来使得运动的时候身体更加稳定，平衡感更强。
提高身体代谢率平板支撑是一种无氧运动，虽然动作简单，但是强度和身体所需的力量都比较大，锻炼到的肌肉范围也比较广，因此在进行平板支撑的时候身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥人士来说是非常好的。
提高核心力量在做平板支撑的时候人体腹肌的力量和能力都会得到锻炼，长期训练下去能够很好地增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，这些都是关乎人体核心力量的肌群，因此坚持练习平板支撑可以很好地增强人体的运动能力。
平板支撑正确姿势用双肘和双脚支撑整个身体。
在做平板支撑的时候要将双肘弯曲支撑在地面上，然后将肩膀和肘关节都垂直于地面，除双手和双脚之外，身体的其他部分都离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部都尽量保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀的呼吸。

平板支撑有什么好处 平板支撑正确姿势

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