【跳绳1000下相当于跑步多久 跳绳有什么好处】
文章插图
1、跳绳1000个相当于1公里 。
2、训练的肌群多：跳绳几乎可以运用到全身的肌肉 ， 加上甩绳的手臂摆动 ， 整个上肢也一并活动到 。
3、训练的面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡 ， 对于提升平衡感有极大帮助 。
4、增加心肺耐力：跳绳不只可以训练体格 ， 也有机会燃烧更多热量 ， 同时也会增加肺活量 ， 快速燃烧热量 。
5、跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效 ， 只要跳7分钟左右 ， 运动效果就相当于慢跑半小时 ， 短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了 。
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