单杠引体向上锻炼哪些肌肉 锻炼目的


单杠引体向上锻炼哪些肌肉 锻炼目的

文章插图
1、引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉 。
【单杠引体向上锻炼哪些肌肉 锻炼目的】2、一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部 。锻炼背部需要采用正手宽握的方法,更多的使用背部力量,增加对背部的刺激 。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行 。这样能减少背部用力,增加手臂的发力,更好锻炼手臂 。