精子成活率低怎么办 _经验分享

文章插图
男人精子质量的好坏以及精子成活率关系到是否能够优生优育，如果一个男人精子成活率过低，势必对于生育产生很打影响，因此对于精子的成活率要引起重视，男性精子成活率低多与生殖系统疾病，不良生活习惯，饮食习惯，生活环境等因素有关，那么精子成活率低怎么办呢?保持营养均衡良好的饮食调理，补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处，因此要想提高精子成活率，日常生活中应该多吃含锌比较高的食物，如猪肝，牡蛎，瘦肉，蛋类，豆类，以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物，形成精液的主要原材料是油脂蛋白质，含有高蛋白质的食物包括牛羊肉，蛋类，瘦肉，狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分，缺少精氨酸就可能导致少精症，一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼，鳝鱼，海参，蹄筋等食物。
远离香烟酒精香烟和酒精都是备孕人群的大忌，喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了，酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子，造成精子畸形率增高，香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首，还是导致弱精症的常见病因。
避免阴囊温度过高男性朋友要注意了，阴囊温度过高会影响精子的发育，精子发育成熟的适合温度是35到36度，长期穿紧身裤子，久坐不运动，喜欢泡热水澡，蒸桑拿，这都会导致阴囊温度升高，不利于精子发育。
调整生活起居生活中很多不良习惯会导致精子活力下降，如作息不规律，运动时间少，情绪不佳易怒，内分泌失调，过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素，保持规律的作息，坚持运动，远离手机电脑辐射，保持良好的情绪，这些都有助于提高精子成活率。
保持生殖卫生【精子成活率低怎么办】 生殖系统感染容易导致精浆成分改变，影响精子活力，锌，镁，柠檬酸，果糖减少， PH值升高会影响精子生长能力，为了提高精子成活力，男性朋友要注意性生活卫生，避免不洁性生活，发现有生殖道感染现象及时就医，不要盲目用药治疗，以免错失治疗良机，形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
注重肾精的补充和养护男性朋友对于肾精的补充和养护是十分重要的，要想提高精子成活率，就要注意调整饮食结构，补充肾精。从中医角度分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后得到后天饮食滋养和补充，自身肾精不足的男性尤其要注意后天调养，加强对肾精的补充和养护。