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1、多吃蔬果杂粮 ， 不要吃辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等 。定时排便、每天坚持运动锻炼 ， 别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感 ， 于是有意识地减少排便次数 ， 导致便秘情况变得更严重 。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态 。
【孕妇便秘的解决方法 是什么原因造成的】2、女性怀孕后 ， 在内分泌激素变化的影响下 ， 胎盘分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样 ， 就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长 ， 不能像孕前那样正常排出体外 。再有 ， 由于食物在肠道停留时间加长 ， 食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收 ， 致使粪便变得又干又硬 ， 难以排出体外 。

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