身上有个“化血栓”开关！比散步、游泳更简单！人人可学进入三伏天后

进入三伏天后，危害我们健康不仅是湿气，还有被很多人忽略了的心血管问题！
【身上有个“化血栓”开关！比散步、游泳更简单！人人可学】很多人在冬天的时候会注意保护血管，殊不知夏天也是意外发生的高峰期！

文章图片
夏季心血管疾病也不容小视那么日常生活中有什么护血管的方法？中医提醒，你的脚上有个“化血栓”开关每天动一动，比散步更简单！

文章图片
脚上有个“化血栓”开关，夏天炎热，不爱运动，难道要在家呆着吗？专家告诉我们，在高温预警下，原本适合运动的时间现在反而更危险！专家建议的三个调节心脑血管以及血糖的简单有效的动作。
1、勾脚踮脚
动作简单，锻炼腿部肌肉的同时对大脑神经产生良好的刺激，每天做20个一组即可，过度运动反而会抽筋，建议高血糖、心血管疾病人群每天餐后可以这样运动。

文章图片
2、勾脚后跟
对于平时运动不方便的中老年人可以在家扶着椅子做提脚后跟的训练，每天这样做，腿脚更有劲、预防中风。注意这个动作一定要慢，做的太快容易伤害膝盖，每天做8-12个即可。

文章图片
3、起身两腿分开15~45度，然后再起身，可以减小对膝盖的伤害。

文章图片