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2、要多喝水
在炎热的夏季 ， 人们容易口干 ， 出汗也比较多 ， 这时候要增加饮水量来缓解 。 而且多喝温开水有利身体的循环和代谢 ， 增强体内脂质、糖类物质的消耗和代谢 ， 能够促进体内垃圾毒素的排出 。
打算减肥的人在饭前饮一杯温开水 ， 能够有效减少食物的摄入 ， 而饭后喝一小杯白开水 ， 能促进食物消化 。

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3、多多利用快走
因为夏季天热 ， 有些人一跑步就大量出汗 ， 气喘吁吁 ， 不利于健康 ， 但是对于一个打算减肥的人来说 ， 不能因为跑步累就放弃运动 。 所以 ， 建议大家在夏天可以多多利用快走 。
快走同样是有氧运动 ， 只是强度小一些 ， 不容易大量出汗 ， 对膝盖的损伤也小 。 但是每天坚持快走40分钟 ， 能够帮助消耗脂肪 ， 坚持一个夏天 ， 你的腰围会明显瘦一圈 。
注：图片来自网络

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