男性|男性152-188cm“标准体重”对照表已公布，若你能达标，值得炫耀肥胖|深度睡眠|睡眠质量

随着社会水平的不断进步，越来越多的人开始重视健康，尤其是对于男性同胞来说都希望能够让自己的身材和外貌变得越来越优化，才能够更好的彰显自己的魅力。但是，并不是像女性那样觉得越瘦越好，只有把体重控制在标准范围内，那么，才能够成为男神，才能够展现自己独特的气质和魅力。对于男性来说，标准体重应该是多少呢？不妨一起来了解一下。

文章插图
多数男性身高大约都维持在152厘米到188厘米之间，根据男性的身高可以计算出标准体重，因为有一个标准的计算公式。那就是标准体重（KG）=身高(CM)-150。若是你的体重在标准体重上下浮动10%左右，那么相对来说是正常的，无需减肥。但是超过10%属于身材偏胖可能会有疾病找上门需要进行减肥了，一旦超过20%就比较严重了，很容易引发肥胖疾病。
导致男性肥胖的根源，不外乎以下三种，最好及时避开
1、长期熬夜
多数男性由于工作的关系，每天熬夜几乎已经成为常态。但是长期熬夜会影响体内器官的修复和排毒使内分泌紊乱，影响新陈代谢，使毒素垃圾无法排出，从而诱发肥胖。

【 男性|男性152-188cm“标准体重”对照表已公布，若你能达标，值得炫耀】

文章插图
2、工作压力大
多数男性经常加班而且面临家庭等方面的压力，在精神上倍感折磨，终日萎靡不振神经衰弱，导致睡眠质量下降，体重很容易飙升。
3、经常应酬
由于工作原因很多男性应酬是非常多的，而且饭局多数被安排在晚上，喝酒也是在所难免的。经常吃大鱼大肉，以至于晚上难以消化导入体内脂肪堆积过多引发肥胖。

文章插图
想要身体健康，最好做到以下这三点
第一点：饮食健康
在平时可以适量的吃一点红薯、西红柿等粗粮以及蔬菜，不仅可以促进肠胃蠕动，而且还能更快地加速体内脂肪燃烧，也能提升饱腹感，其次少吃油少吃盐。

文章插图
第二点：睡眠充足
好的睡眠质量能够使人精神百倍，而且也能促进体内激素和代谢正常预防激素紊乱。好的睡眠是指的深度睡眠，因为我们人体只有进入深度睡眠，以后才能促进自我修复和新陈代谢。
第三点：适量运动
工作生活的双重压力以至于很多男性没有过多的时间去运动，在这里可以短时间的燃脂而且还能提高心肺功能，它就是跳绳。

文章插图
好的身体是一生的保障，各位男生朋友们可以按照对照表看一下自己需不需要减肥。其次，改掉生活中的一些不良饮食生活习惯，坚持运动，合理安排自己的饮食，相信你会远离肥胖，身体越来越健康。