晨起后这5件事，懂养生的人都在做，不妨试试 _健康小知识

为了保持身心健康，良好生活习惯要坚持。提前了解相关常识并从细节出发，通过养生让健康靠近，否则多种不良嗜好逐渐拖累身体，最后严重疾病来袭，想要长寿很难。而在保养的过程中从早上起床就有许多事情应该做好，不妨去尝试，坚持一段时间会发现许多好处收入囊中。

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1、起身速度放慢
早上起床时应该注意速度问题，不要一睁开眼马上快速起身。对于中老年人来说，多个指标相比年轻人更不稳定，要好好调节才能保持血脂，血压正常。如果睁开眼快速起身，动作幅度大，太过迅速，来不及适应这个过程，会血压不稳定，从而出现不良反应。睁开眼后平躺几分钟，等到完全苏醒再缓慢起身。
2、及时排尿排便
早上起床还应该及时排尿，排便，经过一整晚的睡眠依然在不断代谢，起床后会感觉到有尿意，及时上厕所可以避免膀胱压力增大，还可以保护尿路、肾脏、前列腺等器官。当然，有的人起床后习惯排便，也不能忍着，要及时排干净，才能保持肠道健康。如果习惯性憋尿，感觉要排便没有及时解决，后续会带来多种影响。

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3、正确清洁口腔
早上起床后及时刷牙，洗脸是要做好的事情，因为许多口腔疾病出现原因在于忽略卫生。一整晚睡眠后口腔多多少少会产生气味，加上有部分食物残渣累积，会细菌滋生，从而破坏健康环境。
如果可以通过正确刷牙来清新口气，去除食物残渣和细菌，可以保护牙齿，牙龈，从而降低口腔疾病发病率。而通过洗脸去除皮肤表面的油脂，洗完脸整个人会清爽，轻松许多。
4、喝一杯温开水
想要养生的人早上起床后先刷牙，后续喝一杯水，同样可以获得好处。水是生命之源，通过每天充足水分获取不仅加强代谢，还能促进血液循环，避免有害物质累积。
【晨起后这5件事，懂养生的人都在做，不妨试试】当然，水分获取后润滑肠道，粪便含水率提高，排便会轻松。肾脏在代谢这方面积极参与，如果持续水分缺乏，除了口渴还会增加肾结石的患病率，由此体现出正确饮水的重要性。

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5、健康吃早餐
科学正确吃早餐也不能忽略，一整晚睡眠后胃部没有内容物可提供消化，会产生饥饿感，保持健康的人胃口良好，但不能暴饮暴食，随心所欲饮食，应该选择合适的食物满足营养和能量需求。
早餐荤素搭配要恰当，注重蛋白质的获取，维生素、膳食纤维、微量元素也不能缺乏。保持口味清淡，在吃早餐过程中细嚼慢咽。有的人不吃早餐，殊不知这种行为会影响胃部功能，甚至血糖不稳定，降低抵抗力等。