蹲下后突然起身眼前一黑？与贫血无关，可能是这2个原因捣鬼( 二 )

血红蛋白测定值：成年男性低于120g/L、成年女性低于110g/L ，其红细胞比容分别低于0.42、0.37 ，可诊断为贫血。

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三、吃红糖、阿胶，能补血吗？
贫血不是一种独立的疾病，是一组症状组成的临床综合征，需要引起重视。出现贫血，需要针对病因进行补救。
贫血中，最常见的就是缺铁性贫血，治疗的主要手段是服用铁剂。膳食上，多吃含有血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。
那吃红糖、阿胶真的补血吗？
红糖是经过提炼的糖， 96.6%都是糖分，含有的铁元素非常少，喝红糖水，只会补充糖分，并不能补血。
阿胶是由驴皮熬制，其主要成分是胶原蛋白，其含有的胶原蛋白无法满足人体的氨基酸需求，吃阿胶，只能满足口感，也无法实现补血。

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补血最主要的是补铁，补铁有两个规律：人体对铁吸收的容易程度是动物>植物，动物食品补铁效果程度是红>白，也就是这些食物更适合补血。
红肉：包括猪、牛、羊肉，都富含血红铁蛋白；
动物血：各种动物血含有血红单边铁很高，这些铁也有利于人体吸收；
动物内脏：例如猪肝，含铁量就达到22.6毫克每100克，少量食用动物内脏，也可以帮助补血。

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贫血并不是“瘦人”的专属，造成贫血的原因有很多，也可能是部分肿瘤的表现。因此当发生贫血，不要掉以轻心，查明原因。对于普通人群，日常应该多吃含铁食物，预防贫血发生。
参考资料：
[1]《蹲久了站起来头晕是贫血？这两种疾病可能才是真凶，不得不防》.我是大医生官微.2019-06-13
[2]《真相|吃红枣到底补不补血？有这四个迹象说明你贫血了...》.广州卫健委.2020-10-26
[3]《红枣、阿胶和红糖，你以为补血的东西其实都无效！这几样食物才真治贫血！》.保健时报.2019-03-22