蛙泳蹬腿时发力技巧蛙泳蹬腿时发力技巧这样会轻松很多 _经验分享

文章插图
【蛙泳蹬腿时发力技巧蛙泳蹬腿时发力技巧这样会轻松很多】蛙泳蹬腿在蛙泳游动中是非常重要的组成部分，少了它你将无处可去。收腿当脚跟朝向臀部拉起时，膝盖弯曲。同时，腿部在臀部弯曲，有效地将膝盖拉到身体下方是很重要的。
翻脚掌脚和脚趾被翻出来，将脚底的表面区域暴露在水中，准备好向后蹬水。
将脚伸出并将脚底暴露在水中会产生更大的表面积，从而为脚踢提供动力，而不是脚趾和脚保持向后蹬水。
蹬腿和夹腿腿在一个流动的圆形路径由中向外、稍微向下移动，蹬水时加速。当脚跟和脚底来回驱动，为中风提供动力和推进力时，膝盖保持合在一起，在臀部的内侧。结束后腿和脚直接笔直收回，以帮助提供一个流线型的身体位置。
常见的蛙泳腿踢错误在蹬水时，脚掌会引起不少问题。如果不能将脚掌翻过来，将会导致推进的力量不足以及停在原地的感觉。
如果没有双脚同时正确蹬出，只出一只脚，会导致原地旋转不前进，这是因为一个脚蹬水正确，另一个错误摆动没有推进力的结果。
如何解决蛙泳蹬腿问题纠正这些常见缺陷的最佳方法是仰卧进行蹬腿，在手臂下方用浮板进行支撑。
然后游泳者可以稍微坐起来，观察自己的蹬腿情况。
在尝试蹬水之前，首先要有意识地努力使双脚同步，并确保腿和脚是对称且正确的。

蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿时发力技巧 这样会轻松很多

蛙泳蹬腿时发力技巧蛙泳蹬腿时发力技巧这样会轻松很多