蛙泳如何蹬腿蛙泳如何蹬腿才是对的 _经验分享

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蛙泳动作细节非常多，是所有泳姿中精细化难度最高的，我们知道蛙泳的主要动力来源是脚蹬水，如何能够高效的蹬水是提升蛙泳水平的关键。双腿向后伸展两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。
手臂前伸双脚蹬水在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。
流线型蹬水在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿。这才是最合理的配合时机。
手脚协调紧密配合划水和蹬腿协调才能发挥最大作用，因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消。很明显，这种配合时机的特点就是一个动作紧接另一个动作，动作之间没有停顿。
脚后跟的回收速度要快因为在划臂中期，两腿还处于伸展状态，所以收腿动作快。在完成手臂前伸动作，上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作。
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手臂前伸身前按压躯干视频显示蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的，不是由手臂是否伸直决定的。当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿。通过向前按压躯干可以提升蛙泳的整体实效，取得最佳的配合时机。

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