巴旦木每天吃几颗不长胖 巴旦木一天吃几颗不会胖


巴旦木每天吃几颗不长胖 巴旦木一天吃几颗不会胖

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1、建议10颗即可 。
【巴旦木每天吃几颗不长胖 巴旦木一天吃几颗不会胖】2、巴旦木中的油脂含量占比是非常高的,加上巴旦木还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质,吃了后虽然对人体有很好的营养补充效果,但是仍存在发胖的可能 。因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议,每人每周吃50-70克坚果就足够了,算下来一天吃10克左右的坚果,大约是10颗巴旦木的数量 。