【平板支撑做多长时间合适 平板支撑做多长时间才有效果】
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1、平板支撑一次时间在15秒到120秒之间 。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了 。
2、在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒 。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到 。”
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