文章插图
1、对于运动新手：从一周两至三次锻炼开始 。运动新手需要面对的问题是，适应运动带来的身体变化 。新手一定会有这样的体验：刚开始锻炼后的几天，酸疼感、疲劳感特别明显，需要更长的休息时间才能恢复 。因此，新手在刚开始锻炼的两三个月内，应该特别注意循序渐进地提升自己的运动量、运动强度 。
【健身一星期练几次最好 健身每星期多少次最好】2、在运动频率上，大致在开始的第一个月，每周运动两至三次，是可以被大多数新手接受的 。然后，逐步提升到每周三至四次 。

• 运动后用了筋膜枪后还用拉伸吗 健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗
• 如何训练胳膊力量 怎么快速练胳膊的力量
• 练腹肌的最佳时间是多久 练腹肌的最佳时间
• 呼啦圈可不可以练腹肌吗 呼啦圈练腹肌有用吗
• 六年级下册数学课时练答案图片，答案圈六年级下册数学课时练答案
• 产后练瑜伽减肥效果好吗 产后练瑜伽能减肥吗
• 练瑜伽球多久能瘦 练瑜伽球多久能瘦腿
• 瑜伽什么时间练比较好 练瑜伽什么时间练最好
• 八年级下册数学课时练答案人教版2023，八年级下册数学课时练答案2019
• 练瑜伽可以天天练吗 瑜伽可以天天练吗