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1、含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦 ， 通心粉 ， 烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻 ， 海产品等 。
2、含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等 。
【含镁的食物和水果有哪些 含镁的食物和水果具体有哪些】3、镁具有许多特殊功能 ， 能激活体内多种酶 ， 抑制神经兴奋 ， 维持核酸结构的稳定 ， 参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节等 ， 哺乳期妈妈一定要记住补镁 。

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