![怎样才能提高免疫力和抵抗力 怎样增强自身免疫力和抵抗力](http://img.hubeilong.com/230719/0545002201-0.jpg)
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1、强身健体
每天坚持做运动 , 体育锻炼是防病强身的好妙方 。除了能够强身健体 , 还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力 , 但是呢 , 这需要坚持 , 每周至少要锻炼三次以上 , 每次锻炼半个小时 , 然后 , 每次锻炼都要出点汗 , 否则 , 效果不会很明显 。
2、充足的睡眠和水分
每天 , 要有至少八个小时的睡眠时间 , 夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右 , 午休时间在一个小时之内 。还有呢 , 每天清晨和两餐之间要多喝水 , 至少要三到五升水 , 晚睡之前呢 , 不建议大量喝水 , 因为第二天起来眼睛会肿的 。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质 , 这对于身体是有益的 , 其外呢 , 姜 , 葱 , 蒜 , 醋 , 每天都要吃 , 既可以调味 , 也起到杀菌的作用 , 但是呢 , 不建议多吃 , 适量就好了 。
4、少吃甜食 , 多喝奶制品
【怎样才能提高免疫力和抵抗力 怎样增强自身免疫力和抵抗力】甜食吃多了 , 会引诱发胖的症状 , 并且加速人的衰老进程 。牛奶 , 酸奶和豆浆天天喝 , 或者是交替喝 。它们都是饮料品中的极品 , 能够补钙和强身 。反正呢 , 多喝这些只有好处没有坏处的 。
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