【怎样缓解痛经最有效 试试这三种方法】

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1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质 。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度 。所以在经期保持良好的情绪很重要 。
2、跟大量运动说拜拜
经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行 。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态 。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦 。
3、补充矿物质
在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛 。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小 。而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经 。

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