锻炼弹跳力的训练方法 弹跳力的训练方法


锻炼弹跳力的训练方法 弹跳力的训练方法

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【锻炼弹跳力的训练方法 弹跳力的训练方法】1、为了增加弹跳力,需要施加腿部的力量,可以进行原地深蹲的训练,蹲下后膝盖不得超过脚趾,这样可以避免膝盖过度劳累,蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法 。
2、第二个方面是关节的稳定性,关节在力的方向控制中起作用,也可以进行双障碍跳跃 。