![游泳饭前好还是饭后好呢 游泳饭前好还是饭后好](http://img.hubeilong.com/230719/23213I558-0.jpg)
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许多经常游泳的人困惑 , 游泳应该是饭前好还是饭后好游泳饭前好还是饭后好饭后好 。
1、饭前游容易低血糖 通常饭前已经有六小时左右没有进食 , 此时进行游泳这个大运动量的运动 , 血糖已经基本消耗殆尽 , 无法支持能量消耗 , 可能会导致低血糖头晕的情况 。
2、饭前游会食量激增 在饭前进行完游泳训练 , 身体消耗大量能量 , 身体释放信号 , 食欲很好 , 摄取大量食物 , 不利于保持健康的饮食和身材 。
游泳在饭前多久游饭前3小时 。
1、此时能量储备充足 , 为游泳供能 , 不会出现低血糖的状况 。
【游泳饭前好还是饭后好呢 游泳饭前好还是饭后好】 2、运动完后 , 距离下一顿还有大约3小时 , 身体会调节糖原供能 , 下一顿不会暴饮暴食 , 同时减少脂肪转化 。
游泳在饭后多久游至少一小时 。
1、进食后食物在肠胃中得到充分消化 , 血液重新分配到全身 , 运动交感神经兴奋 。
2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯 , 引起腹痛 。
什么时候游泳最好15点到21点
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期 , 激素分泌最旺盛 , 体温最高 , 运动状态最好 , 且不会出现低血糖的情况 , 并且此时段完成运动 , 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 , 减脂效果继续增强 。
游泳每天游多久好60分钟到70分钟 。
由于运动进行30分钟后才正式开始消耗脂肪 , 再加上30到40分钟的有氧心肺训练时间 , 所以大约需要游60到70分钟锻炼效果较好 。
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