杨振宁的“长寿秘诀”，最核心的并不是多运动?喝水，而是这5点心血管疾病

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最近看见一段102岁的杨振宁的影像，让人情不自禁地感慨杨老的身体素质真好。杨振宁早年也谈起过：我有很好的基因，要活到108岁。
说起来杨老的长寿秘诀，大家可能会比较吃惊。因为他最核心的长寿秘诀，不是大家常规印象里的多运动跟喝水，而是这五点——

?一、杨振宁：长寿最重要的不是运动
杨振宁于1922年出生在安徽合肥的杨家大院。作为首位华人诺贝尔奖的获得者，杨振宁在物理学方面的研究有着举足轻重的地位。
杨振宁的学术贡献非常耀眼，但与此同时杨振宁的身体素质也非常引人关注。面对大家的好奇，杨振宁也非常大方地分享了自己的长寿法则。
不乱用药：是药三分毒，杨振宁对于自己的朋友喜欢去药店买吃药的习惯就感到非常不解。杨老表示：一个症状看似是感冒，但实际上它的病因可能不止一种。如果自己去买药，轻则可能耽误病情，重则还会引起不良的后果。杨老认为养生要科学，生病了还是应该去医院看病。
多吃、慢吃：除了每天的一日三餐之外，杨振宁还会每隔2、3个小时就适量吃一些食物，这样可以维持身体的血糖水平。用餐时，杨老也会细嚼慢咽，这样有助于身体对食物的消化和吸收。
好心态、规律生活：很多人可能想不到，已经102岁的杨振宁在1997年的时候曾进行了心脏搭桥的手术。在提到自己手术后身体健康，而且至今没有再次心脏搭桥的原因时，杨老表示：归功于医药科技的发达，以及一个好的心态和规律的生活。
保健品是读书、心静：老话说，药疗不如食疗，食疗不如心疗，杨振宁也是这么做的。比起运动，杨振宁更倾向于通过读书、心境来保持健康。他认为读书可以防治疾病，养德健身；心静则是很好的养生、长寿之道。

?适当晒太阳：科学晒太阳对老年人的健康是有益处的。丹麦有一项长达26年的研究发现，晒太阳能够显著延长寿命。即便是因为晒太阳不当导致皮肤癌诱发的患者，平均寿命也比正常人多了6年。
二、权威研究：70随后迅速衰老
人到70古来稀这句话背后其实也有科学依据，那就是人在70岁后，身体就会明显衰弱。
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静曾提出，部分70岁以上的老年人会出现衰弱的状态。
2022年权威期刊《自然》也发布了一组研究数据：年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅仅分化出了10~20个干细胞，而年龄小于65岁的成年人则有2~20万个。
研究人员解释，人在生命过程的突变是逐渐积累的，老年人血细胞数量的急剧减少解释了身体在70后为什么会突然脆弱、明显衰老、疾病也增多。
所以对于很多人而言，年龄过了70后如果还没有得过这3种病，其实已经超越了很多同龄人。
心血管疾?。盒难芗膊∈怯跋煨脑嗪脱艿募膊∽艹?，高血压、冠心病、心脏病等都属于心血管疾病的范畴。国家心血管病中心组织专家撰写的《中国心血管健康与疾病报告 2021》种显示，目前我国患有心血管疾病的人数为 3.3 亿，而且还会不断增加。据了解，我国每年因为心血管疾病而死的人数超过了400万，已经超过了因为癌症而死的人数。
癌症：癌症是导致全球疾病负担的主要因素之一。最新发布的《全球癌症统计数据2022》显示2022 年全球新发癌症高达1996 万例，这一年因为癌症而死亡的人数则有974万。研究人员还发现无论男女，每5人中约有1 人在一生中罹患癌症。而且75岁之前，男性患癌、因为癌症死亡的风险均高于女性。
呼吸系统疾?。汉粑低臣膊“ㄖ苎住⑾⒎尾恐琢觥⒎谓岷说?，它们可以在任何年龄发生，症状各异。因为空气污染、人口老龄化、吸烟等原因，呼吸系统疾病已经成为了全球公共卫生问题。

?三、澳大利亚科学家：我活太久了，请让我安乐死
如何长寿是每个人生命后期都逃不开的命题。几乎每个人都想实现长寿，但是长寿就真的好吗？
澳大利亚一位科学家大卫就做了一个让很多人意想不到的决定，他在104岁高龄的时候，选择了安乐死。跟其他人追求长寿不一样，大卫反而认为长寿是一种痛苦的折磨，最终难以忍受的他选择了赴死。
那么理想的寿命应该是多长？
发展心理学家让·皮亚杰给出了自己的答案，他认为人类的理想寿命应该是在65至70周岁之间。理由是过了70岁之后，各种疾病会找上门来。
此前来自法国巴黎大学的一项研究就给出了一组可怖的数据。试验中，研究人员对将近一万人进行了一项长达30年的随访。他们发现6.6%的人在55岁时患有多重疾病， 32%的人则是在70岁时患有多种疾病，而且在这之间，还有639人患上了痴呆症。
除了疾病之外，孤独也是困扰着每个人的问题，很多人看着身边人一个个离开，心里也往往越来越不是滋味。
因此严格来说，寿命是长一点好还是短一点好并没有标准的答案。很多时候，比起延长生命的长度，或许拓宽生命的厚度才是更多人所期待和追求的。
所以，与其纠结自己能活多久，不如开开心心、踏踏实实地过好每一天！
参考资料：
【1】《著名物理学家杨振宁100岁生日！这位世纪老人的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！》.健康时报.2022-09-23
【2】《经常晒太阳的人寿命有这种变化！学会这4个小技巧，晒得事半功倍》.中老年时报 2022-05-28
【3】《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.健康时报.2023-06-03
【4】《警惕人类健康头号杀手——心血管疾病》.香河中西医结合医院.2022-08-21
【5】《BMJ：中年负病累累，更要小心老年痴呆！超30年的万人队列研究表明， 55岁时患有2种及以上慢性疾病与痴呆症风险增加136%有关》.奇点网.2022-02-19
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