尿酸|尿酸新标准已经发布，看看你是否在其中？常喝一“物”，避免痛风来临痛风|运动

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近年来，随着人们收入的普遍提高，大家对于身体的健康也越来越重视。很多人都会积极的参加体检，但是在体检的时候往往都会遇到非常多的新问题，在面对体检报告中，发现尿酸水平偏高，却不知道是什么原因。

对于痛风患者，出现痛风之后真的是痛不欲生，那种疼痛的感觉单纯的止痛药是没有办法缓解，并不是骨骼产生的疼痛，而是尿酸盐结晶与软组织摩擦产生的疼痛，如果正在饱受痛风的困扰，可能深有体会。
想要避免痛风的来临，在日常生活中一定要学会稳定体内的尿酸水平，世界卫生组织刚刚发布了2021年最新的尿酸标准，不妨来了解一下吧！
男性正常的尿酸值应该在178到416之间，女性的尿酸值则处于148到357之间。男女如果都没有超过最高的值范围，代表体内的尿酸属于正常水平。若男性的尿酸值超过了420 ，女性超过了360 ，这个时候就要引起重视，代表体内的血尿酸水平已经超过了安全值。
高尿酸对于身体有哪些影响呢？
血尿酸浓度不断升高之后，就会引发一系列的并发症，痛风也是非常常见的一种并发症之一。
除此之外，高尿酸还会堵塞肾小球，加重肾的代谢负担，造成体内水分代谢异常，导致下肢关节水肿，而且肾小球一旦堵塞，就会影响泌尿系统的健康，对于自身的身体健康也就造成非常不利的影响。
高尿酸都是吃出来的，不想肾衰竭，平时生活中要少碰两物。一，豆制品。
豆制品中含有非常丰富的钙元素和蛋白质，对于女性来讲，能够补充体内的激素水平，不仅能够促进胶原蛋白的合成，而且还能够起到瘦身的作用。
但是豆制类食品中含有较高的嘌呤，经常吃也会导致体内的尿酸水平迅速升高。

二，菌菇类食物。
香菇、蘑菇、金针菇这种菌菇类的食物营养价值非常高，深受大家的欢迎，很多人都把它当做一种营养品。
虽然菌菇类的食品中含有菌群，能够起到调节肠胃的作用。但是嘌呤水平确实非常高的，经常吃一些菌菇类的食物，也会导致体内的尿酸水平迅速升高，会引发关节肿胀。
医生建议：尿酸偏高的人，不妨常喝一些促进尿酸排泄的降酸食材。
《千金药方》中记载：将菊苣、百合、玉米须、栀子、葛根，按照一定的比例搭配，制作成一款饮品，能够促进体内尿酸的代谢。随着现代科学技术的发展，将以上的几种食材再配上益生菌，经过小分子发酵制作成将尿酸水，不仅能够补充体内充足的水分，还能够加速尿酸的代谢。
葛根能够滋阴补肾，降低体内的血尿酸含量，清热解毒。
菊苣能够润肠通便，清除血管中的有害物质，加速高尿酸的代谢。
桑叶、百合等润肠通便，滋阴补肾，提升身体内的免疫能力，改善视力水平。
生活中还要多做两件事儿。一，运动。
运动不仅能够加速身体的新陈代谢，促进体内的血液循环，也有助于体内高尿酸的代谢。
在运动的时候，身体内会消耗多余的脂肪，让更多的尿酸跟水汗液排出体外，在运动后积极的补水，能够有助于尿液的排出。