赘肉|羡慕别人的身材，不如立刻行动，坚持瑜伽训练塑造完美马甲线( 二 ) 赘肉|瑜伽|瑜伽垫

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首先双腿分开跟肩膀同宽，然后上身保持绷直，双手抬起，小臂重叠放在一起，之后慢慢下蹲，小腿和大腿呈现垂直状态，上下蹲起，然后重复这个动作1到2分钟，然后休息一下。

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首先双腿跪在地上，然后双手臂伸直支撑在身前的地上，身体向前移动，让身体平行地面，之后将左腿向后抬起伸直，与地面平行，收回左腿之后再换右腿，反复做1分钟。

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首先盘腿坐在垫子上，然后将左腿向后方移动打开，将左腿伸直紧贴在垫子上，之后双手伸直支撑在右腿的前方，然后身体绷直，小腹肌肉收紧，慢慢下弯手臂，坚持1分钟。
注意事项：
1、在练习瑜伽之前，先去排空身体，这样能够更专注地完成动作
2、女性生理期不建议练习，避免腹部受到挤压

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平时我们都是羡慕别人的马甲线，都是去给别人的“炫腹”照片点赞，如今我们也要成为其他人眼中的主角，练出属于自己的马甲线。以上的瑜伽体式都比较简单，但是却有着出众的虐腹效果，每日练习15分钟到半小时，就能轻松赶走腹部赘肉，成就最美身材！