牙齿|起床后先刷牙还是先喝水？不刷牙就喝水会怎样？希望你早点知道( 二 ) 咽炎|口腔健康

食物：经常食用富含色素的食物，如浓茶、咖啡、香烟等；
卫生：没有正确清洁牙齿，或是刷牙时间过短；
药物：服用四环素类药物，与水中的氯元素结合，也会引起牙齿发黄。
?3、刷牙时牙龈出血怎么办？
北京大学第三医院口腔科李峥医师解释，牙龈出血与牙刷毛太硬、刷牙力量无关。当牙龈处于炎症状态时，牙龈会因充血而出现水肿，表面非常脆弱，一旦牙刷毛接触到牙龈，就会导致出血。
四、如何正确地刷牙？
想要减少牙斑菌，就要学会正确刷牙，记住以下三个关键。
·选对牙刷
牙刷的刷毛排列不宜过密，以四列为宜。刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部，过密则不易清理；刷头可选偏小的，便于转动灵活。牙刷的使用寿命是2—3个月，但若不到3个月就发现刷毛散开，末端秃裂，需及时更换新牙刷。
?·巴氏刷牙法
1、刷毛与牙面呈45° ，刷毛头指向牙龈方向。
2、无需过于用力，稍微施加压力，使刷毛可以清除龈沟之间的污垢。
3、以2－3颗牙为一组，反复旋转、按摩8~10次，可多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。
·记住3个“3”
遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。尤其是吃零食或喝过较甜较酸的饮料后，必须及时漱口。饭后刷牙能更有效、更及时地清除残渣和细菌。
?健康的刷牙习惯不仅可以让口气保持清新，还能去除食物残渣及细菌，利人利己。掌握有效的刷牙方法，保持正确的刷牙习惯和时间，让我们的口腔更健康！
参考资料：
[1
早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了.科普中国.2021-01-01
[2
刷牙前牙膏到底要不要蘸水？口腔专家发话了.健康时报.2018-08-29
【牙齿|起床后先刷牙还是先喝水？不刷牙就喝水会怎样？希望你早点知道】未经作者允许授权，禁止转载