肝癌|身上出现“三红二痛一痒”，或许是肝癌早期信号！抓住一个能救命( 二 ) 肝脏|蜘蛛痣|肝功能

1.熬夜
中医认为晚上睡觉可以存正气，相反，熬夜会损耗正气。子时是肝经气血最兴盛之时，如果还处于工作、学习、娱乐的状态，肝经就会气血不足，从而降低肝脏解毒和修复的能力，造成肝血亏虚。
2.应酬多
经常应酬的人，接触烟、酒的机会就多，香烟中的尼古丁会直接损害肝脏，喝酒多了容易得酒精性脂肪肝，大大增加肝癌的风险。
?3.心情压抑

经常有人用“气到肝疼”来形容自己很生气，这真的不是夸张。南京市中医院肿瘤科副主任李敏指出，肝癌的发生与情绪密切相关，经常处于抑郁、暴躁的情绪中，肝气就会不疏、郁结，导致肝脏气滞血瘀，甚至可能出现肿块，引发肝癌。
4.肝病久拖不治
首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师杨松表示，乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化等肝病久拖不治，就会逐渐恶化，有很大风险最后发展成肝癌。以脂肪肝为例，从脂肪肝到肝癌只需5步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。还有数据显示， 80%的原发性肝癌与乙肝有关。此外，据不完全统计，肝硬化转化成肝癌的比例为10% 。
4句“护肝良言”全部做到，肝脏自然活得好！
要想护肝，就要记住以下护肝良言。如果能全部做到，肝脏健康自然来。
1.早睡早起存正气
浙大医学院附属杭州市西溪医院肝病专家顾慧华提醒， 70%以上肝病患者习惯熬夜，熬夜不但损耗正气，还伤害肝脏。尤其是春天，昼长夜短，最适合养肝，应该养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，养护肝脏。
?2.饮食宜清淡，首选青色食物
春天万物复苏，人体的代谢速度也越来越快，肝脏也越来越活跃。在四季之中春天属木，在五脏之中肝脏属木，所以，春天应该顺应阳气，涵养肝脏。饮食上要清淡，避免摄入高脂肪、高热量的食物，减少肠胃负担。与春天相呼应，应首选青色的食物，如菠菜、莴笋、香菜等。
3.适度运动助肝好
适度运动，可以促进血液循环和新陈代谢，需要注意的是，不要进行过于激烈的运动，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等节奏较慢且运动量小的运动方式为宜。运动出汗之后，应及时用毛巾把汗液擦掉，以免着凉。
4.性情宜舒畅
生活压力大，生活节奏快，很多人变得性情急躁，容易损害肝脏健康。中医认为肝主情志，情志失调，肝气就会郁结。因此，保持良好的心态是养肝的好方法，要学会合理发泄不良情绪，培养几种兴趣爱好转移注意力，或者和亲朋好友聊聊不顺心的事，都是不错的方法。
?总而言之，日常生活中，我们一定要学会养肝护肝。即使被肝病“盯上”了，也不要惊恐，必须好好配合治疗，定期复查，阻止肝病进一步恶化。
参考资料：
[1
《身上出现“一痒二痛三红” ，或许是肝癌早期信号！抓住一个能救命》.公共卫生与预防医学.2020-06-06
[2
《春季养肝，睡比吃重要》.钱江晚报.2021-03-25
[3
《警惕肝癌早期症状掌握春季养肝护肝五要点》.人民网.2021-03-02
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