因为感情心理压抑失眠怎么办要善于倾诉

有些人经常心情不好还有点失眠，他们不是为情所困，就是心理上压力太大。那么小编今天就来说说遇到这种情况该怎么缓解，一起来看看吧！
1、如果你是因为情场失意而感到心情压抑，这个伤还真的只有你自己能疗了。别人也只能让你在热闹中暂时不去想那一个人，而一个人的时候难免会伤情，在所难免。这个就让时间来赶走这份压抑吧。

2、做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等。
3、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心理压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
4、多喝水。当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
5、记录不开心的原因。当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
6、你也可以和三五好友一起约好，参加一些对战类的手游也是可以的。经研究表明，人们在玩游戏的时候，如果玩的很愉悦，这时候内心一般都是会非常的放松和开心的，自然而然的就会把一些不良的情绪抛之脑后。
关于队友的选择，小编建议大家最好选择那些大神级别的好友一起来玩游戏，才是一个明智的选择。因为如果都是坑爹的队友，那只会让自己的心情更加压抑。所以说在自己内心感觉到压抑的时候，玩一些对战类的手游也是一个不错的选择。
【因为感情心理压抑失眠怎么办要善于倾诉】7、提升自我价值感。找点一些实在有效的事情来做，比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事，坚持把它做好做完，来提升自我价值感，这样内心也会得到放松。

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