炎炎夏日，记住吃3食，饮2酒，做好“夏补”，精神饱满过伏天 _健康小知识

俗话说：热在三伏，冷在三九。长达40多天的三伏天，也是一年之中最为炎热的时刻。
入伏后天气闷热，即便是每日不运动，出汗量也比其他时间大，因此时常会觉得提不起精神，整个人都是懒洋洋的。

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进入三伏天之后，千万不能大意，要想保持活力满满，首先要从吃喝上入手，吃得要有营养，补充每日所需能量，喝的要有品质，消暑解馋又健康，建议大家记住吃3食，饮2酒，做好“夏补” ，精神饱满的过伏天。
—吃3食—
?多吃姜
冬吃萝卜夏吃姜，生姜看似平平无奇，但在夏天却是对抗酷暑的“法宝” 。
夏天很多人容易贪凉，冰镇饮料、水果，空调，风扇等，怎么凉爽怎么来，因此身体中很容易便积累下寒气，而生姜是属温热的食物，不仅能够祛除寒气，还能促进血液循环。
因此在炎炎夏日，家中可常备生姜，利用生姜来做一些小零食，例如生姜糖，或者用生姜来泡水、做菜煲汤都是十分不错的选择。

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?羊肉汤
我国的民间流传着这样一句话：头伏一碗汤，赛过午时方。而这里的汤就是指羊肉汤。
在很多地方，入伏的头一天就是“伏羊节”的开始，人们认为羊肉性温热，夏天吃能够逼出身体中的寒气，达到以热制热的作用，而这一观念也与中医的观念不谋而合，因此一直流传至今。
当然了羊肉的制作方法千千万，但并不是所有的都适合伏天食用，最佳的是羊肉汤，闻着香喷喷，喝上一碗酣畅淋漓，让伏天不再担心寒气的困扰。

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?吃绿豆
天热的时候很容易没有食欲，总想吃点冰凉爽口的东西，绿豆汤在这时就十分地受欢迎。
绿豆中含有丰富的营养物质，其中的维生素、矿物质等，不仅能够补充人体中所需的营养，还能帮助人们恢复精神气，尤其是入伏之后天气日渐闷热了，煮上一碗绿豆汤，那可比吃其他任何的冰镇饮料更加营养健康。
在煮绿豆汤的时候除了最常见的冰镇绿豆汤之外，对于不适合吃冰的朋友来说，还可以准备一点小肠、海带等，放到一起熬煮，一样也能起到消暑的作用。

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—饮2酒—
对于爱酒的朋友来说，炎炎夏日怎么能不喝上两口。
酒是粮食精，但一定要懂得适可而止，同时在喝酒的时候一定要注意方式方法，这才是伏天饮酒的正解。
?纯粮酒
喝酒要喝纯粮酒，但并不是所有的纯粮酒都是好酒，因此如何挑选出一款品质好的纯粮酒就十分地关键。在挑选的时候一定要注意以下几点：
配料表中除了粮食和水之外，是否还有其他的东西，例如带有“食用”字样的添加剂、固液法白酒、液态法白酒等
等级是否是一级或者优级；

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只要看准这2点，挑选一款纯粮酒轻而易举，知道了挑选的方法之后如果还是担心踩坑的话，那不妨参考一下老白汾酒和汉董大师酒这2款。
汾酒产自江西，可谓中国白酒行业中的“常青树” ，多年来一直保持着稳定的品质，深受老一辈的喜爱，在汾酒诸多系列中，性价比最高的应该是老白汾系列，因为使用了上了年份的老酒，酒体清香纯正，喝起了沉香绵柔，似锦似缎，带来的体验十分享受。