研究发现衰老的“三坎”，如何更好迈过？快来看看( 二 )

不管是青年，还是中老年、老年，都要有防衰老的意识。第一，就是心理健康的维护。在心里层面上一直保持一颗年轻的心，在生活中乐观积极，开朗愉悦，在面对一切事物，都能平心静气，坦然面对，用最积极的处理方面看待生活馈赠的惊喜，你将会带着这种心气延缓衰老，也就是人们常说的“心不老” ，健康美丽。
有了心理防御后，还要加上身体的防御，身体防御也是重中之重的。身体防衰建议大家从三方面入手。

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第一勤动脑很多人上了年纪之后，就开始忘记事情，记忆力、反应能力都在慢慢减退。为了避免这种状况的发生，我们可以在生活中勤思考，对事物保持一定的好奇心。很多研究也发现，经常做一些运动锻炼可以延缓大脑的衰老。老年人可以跳跳广场舞、散散步等，选择自己感兴趣的活动，每一次运动强度不要太高，让自己身体热起来的20-30分钟锻炼即可。
第二调整心态，与衰老和平相处。衰老是人一个人都会经历的，学会用乐观的心态去看待它，坦然接受，还能开心地享受生活，心境坦然，才能活得更轻松。
第三定期检查身体，可以自备小型检测仪定期安排正规体检，平时可以自备血压检测仪等小型检测机，经常监测到身体的一些状况，如有发现身体有局部不适，及时补救，避免发展成重病。
最后希望各个年龄段的朋友，都能健康生活、快乐生活！