大家都很苗条，就你胖了？怎么有效减肥？请收好这四个妙招( 二 )

想美美地过好这个夏天，这四个减肥妙计请收好。
1、养成良好的饮食习惯
不要挑食！不要偏食！尽可能不吃热量过高的食物，要多吃膳食纤维丰富的蔬果，且要控制好量，一顿吃七八分饱即可。
吃的时候，尽可能细嚼慢咽，饱腹感会来得快一些。
2、坚持运动
运动得当，不仅能提高基础代谢能力，还能促进血液循环，从而使脂肪的消耗加快。当过剩的脂肪被大量消耗后，身体自然能瘦下来。
3、养成良好的生活习惯
不抽烟、不喝酒、不熬夜，要养成早睡早起的好习惯。最好每天十一点前入睡，保证一天能有7-8个小时的睡眠时间。
4、求助医生
如果已经属于过度肥胖人群，且自己怎么少吃多动都瘦不下来，可以咨询医生，药物调理、针灸、拔罐、减重手术等医学手段，都能帮助人把体重降下来。
【大家都很苗条，就你胖了？怎么有效减肥？请收好这四个妙招】成年人的世界里，没有一件事是容易的，尤其是减肥。但为了健康和好看的外表，我们还是要尽可能吃得健康、睡得充足、运动得当，以此保持健康的体重，或把发胖的身体尽减下来。