![女生健身都练什么 可以怎么锻炼](http://img.hubeilong.com/230717/0150335J9-0.jpg)
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1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样 。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布 。
2、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大 。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了 。
【女生健身都练什么 可以怎么锻炼】3、跑步是不可缺少的,每周3-4次,每次30-40分钟,心率范围(220-年龄)x60-70%。
4、练习普拉提之前,炼习者先用两个月到三个月左右的时间拉开韧带,在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习 。这样以后练普拉提会比较轻松 。
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