鹌鹑蛋一天几个合适 每天鹌鹑蛋几个合适


鹌鹑蛋一天几个合适 每天鹌鹑蛋几个合适

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1、一般建议吃3-5个 。鹌鹑蛋虽然看起来小,但是其营养丰富,被认为是动物中的人参,其中含有丰富的胆固醇、维生素A、蛋白质、钙、磷等营养成分,因此一次不能过多食用,以免对身体造成反效果,出现恶心、呕吐等不适症状,一般建议一天吃3-5个即可,能够满足人体日常所需,还能起到提高免疫力、健脾养胃等功效 。
【鹌鹑蛋一天几个合适 每天鹌鹑蛋几个合适】2、鹌鹑蛋多吃的危害:
(1)不易消化
鹌鹑蛋中富含蛋白质、脂类等营养成分,若是一次过多的食用,会增加肠胃负担,不利于自身消化,常伴有腹胀、大便干燥等消化不良情况 。
(2)升高胆固醇
鹌鹑蛋体型虽小,但是其中富含胆固醇,若是一次过多还是要,会摄入过多的脂类以及胆固醇,从而增加体内胆固醇含量,引起身体不适情况,严重的话还会诱发心脑血管疾病 。