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1、首先 ， 将每天的坐电梯上下楼改成每天走楼梯上下楼 ， 并且在上下楼梯的时候绷紧自己的脚后跟 ， 让脚尖的部位承受身体的重量 ， 可以有效的消除大腿内侧的肥肉 。
【腿粗怎么办怎么才能瘦腿 方法教给你】2、然后 ， 长时间坐在椅子时 ， 将两条小腿用力的盖在一起 ， 坚持八秒以后开始交换双腿 ， 反复的进行这个动作 ， 这个动作能够有效的锻炼小腿线条 。还可以在坐椅子的时候 ， 保持膝盖位置挺直 ， 慢慢抬起一条腿 ， 再放下 ， 再抬起 ， 再放下 ， 这样重复这个动作10次 ， 之后换另一条腿再次按照刚才的方法继续做运动 ， 这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉 。
3、想要快速瘦腿 ， 不仅要做好健身动作 ， 还要注意控制饮食 ， 多喝绿茶 ， 排出体内毒素；多吃水果蔬菜 ， 维生素可以防止脂肪堆积 ， 能够加快身体的新陈代谢 。

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