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1、运动时正常的落地姿势可以预防膝关节的损伤 ， 落地时前脚掌先着地 ， 膝关节弯曲 ， 身体微微的向前倾 ， 尽可能的避免膝关节侧后向后 ， 注意选择平整 ， 适宜的场地进行运动 ， 不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动 。
2、运动前要进行十到十五分钟的热身运动 ， 活动开全身的关节 。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处 ， 而应该伸直腿 ， 及时的进行冰敷 ， 可以减轻疼痛及肿胀的情况 ， 运动的时候最好用膝关节的护具 。
【保护膝盖的锻炼方法 怎样保护膝盖关节运动】3、此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助 ， 直腿抬高就是一个简单易行的方法 。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起 ， 让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角 ， 让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下 ， 如此重复做五十个 。

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