【每天慢跑减肥多久能见效 通过慢跑减肥见效的时间】
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1、至少得30分钟 。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时 ， 人体就会调用其内存储的糖类和脂肪 ， 当脂肪被分解并为身体提供能量时 ， 也就表示减肥开始了 ， 一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的 ， 所以说慢跑得持续30分钟才能减肥 。
2、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分钟之后 ， 可以消耗400卡左右热量 。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步 ， 多以6-8km/hr的速度匀速前进 ， 半小时消耗热量大概300卡左右 。
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