![减大腿赘肉的有效方法 怎么减大腿赘肉比较好](http://img.hubeilong.com/230717/1T6196301-0.jpg)
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1、做高抬腿运动 , 每天起床后 , 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 , 每组一分钟 , 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 , 它很好地运动到大腿上的肌肉 , 促进腿部脂肪的燃烧 。
【减大腿赘肉的有效方法 怎么减大腿赘肉比较好】2、饭后站一会或散步 , 吃完饭可别直接坐着不动 , 这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗 , 收拾一下厨房很不错 , 这样可以让你站一会 。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。
3、洗澡时按摩一会 , 洗澡的时候最好是站着洗 , 这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟 , 用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟 , 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 , 可以很好地促进大腿的血液循环 , 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 , 从而达到瘦腿的目的 。
4、骑脚踏车 , 骑脚踏车是一种很悠闲的活动 , 也是一种很好玩的运动 。有空的时候 , 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。我个人很喜欢这样的运动 , 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。
5、睡前瘦瘦腿 , 睡前可以做一些瘦腿操 , 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上 , 将身体躺直 , 抬起远离床那只脚 , 抬到与床差不多垂直 , 反复抬脚动作二十次 。
6、多吃瘦腿食物 , 平时要多吃一些瘦腿的食物 , 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环 , 帮助脂肪的燃烧 , 是很不错的瘦腿蔬菜 。
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