![每天快走一小时减肥的正确方法 快走的正确方法](http://img.hubeilong.com/230717/1T6136138-0.jpg)
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1、在快走之前要做好充分的热身 , 活动开身体的各个部位、关节、肌肉 , 让身体更快的进入到运动状态 , 可以增强减肥效果 , 还能预防运动伤害的发生 。
2、在快走时 , 收腹、抬头、挺胸、缩臀 , 肩膀放松 , 背部挺直 , 手要大幅甩动 , 做最大的运动 , 腰部有赘肉的话 , 可以在走路时多做些转腰动作 , 可以瘦腰、瘦背、瘦臀 , 让手臂没有赘肉 。
3、快走的距离对于减肥是很重要的 。每次快走最好是可以走5-10公里 , 这样的距离既不会太远也不短 , 能够在1个小时之内完成 。
4、想要体内脂肪得到有效的燃烧 , 就要保证运动频率 , 如果快走一次再隔上个一两个星期不锻炼 , 不说减肥 , 连锻炼身体的效果几乎都没有 , 所以每周快走至少要保证进行5次 。
5、快走减肥不是一天两天的事情 , 而是需要长期的坚持 , 即使有明显的瘦身效果之后 , 也最好保持快走的习惯 , 以免出现反弹 。
【每天快走一小时减肥的正确方法 快走的正确方法】6、在每天快走的同时 , 还要配合饮食、睡眠 , 少吃高热量、高脂肪的食物 , 避免暴饮暴食 , 规律作息 , 每天保证7-8小时的睡眠时间 。
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