双杠倒立俯卧撑技巧 双杠倒立俯卧撑技巧介绍


双杠倒立俯卧撑技巧 双杠倒立俯卧撑技巧介绍

文章插图
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群,不过无论如何,胸和背都能以不同的程度参与进去,而且占比重相当、相当大;
【双杠倒立俯卧撑技巧 双杠倒立俯卧撑技巧介绍】2、倒立的时候,背肌和胸肌其实都不好发力,取而代之除了三头之外三角肌(肩)也会用到,同时对肩袖要求极高,倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作 。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌 。