瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法


瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法

文章插图
1、工具:瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹 , 在仰卧起坐基础上 , 增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹 , 可以获得更多腹部锻炼 。
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹 , 在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法】7、注意事项:练习过程中要注意呼吸的频率和节奏;可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。