瑜伽瑙力怎么呼吸

【瑜伽瑙力怎么呼吸】瑜伽瑙力呼吸的时候要将腹部的肌肉向内收缩,用嘴巴呼气,双手按压大腿,手臂,肩膀,颈部的肌肉收紧,提升肋骨,横膈膜提高的时候腹腔就会出现一个凹陷的形状,腹壁贴向脊柱,然后缓慢的吸气会到直立的位置 。瑙力瑜伽练的时候是做腹部的收束动作,在呼气的同时将身体的状态调整的和气泵一样,以快速的收、放、收的方式 。