新闻记者|夏季健康小常识丨青岛国金中医医院：炎炎夏日暑期到教你防暑小妙招检查|医院|结果|医疗机构|检验

大众网·海报新闻采访人员杨晓彤房文静青岛报道
入伏后，随着气温不断升高，青岛市即墨区进入了“烧烤”模式。伴随着持续高温天气，市民中暑的发生率也在不断升高。中暑听起来很常见，但对身体健康的危害却不容小觑。近日，大众网·海报新闻采访人员特邀青岛国金中医医院副主任医师兰丽敏，为市民科普防中暑妙招，健康度夏。

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据兰丽敏医师介绍，中暑是指在高温、高湿与无风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电质丧失过多为特征的疾病。随时随地补充水分，避免疲劳、注意休息，避免高温下长时间作业，随身携带必要的防暑药物是预防中暑的几点主要因素。
在高温天气下，市民要随时增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。在露天或在高温环境下工作的人，必须加强通风降温设施，减少阳光直接照射，并合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。多吃时令蔬果同样重要。黄瓜、西红柿等含水量较高的新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
市民中午尽量不要外出，如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。有条件者可经常游泳，水能带走暑热。同时，市民可随身携带如清凉油、人丹、十滴水、风油精等必要的防暑药物，以防应急之用。
另外，市民尤其应注意的是，高温时驾车出行，离开停车场时不可将儿童和宠物留在车内，要重点关注老幼病弱等高危人群。虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。
【 新闻记者|夏季健康小常识丨青岛国金中医医院：炎炎夏日暑期到教你防暑小妙招】在此，大众网·海报新闻采访人员在此提醒广大市民，高温天气里，市民应及时留意健康状况，密切关注是否有中暑的迹象，一旦发现中暑迹象，应及时脱离高温环境、采取降温措施，必要时直接拨打急救电话，寻求专业医疗救助。

新闻记者|夏季健康小常识丨青岛国金中医医院：炎炎夏日暑期到 教你防暑小妙招

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