因为打呼噜声音太大，我半夜被室友抬出了家门( 二 )

文章图片

文章图片
豆瓣@嘉嘉可否不要老
一开始发现自己会打呼噜、讲梦话，我也非常焦虑，去医院耳鼻喉科检查过，没啥问题，医生觉得不严重也不需要治……但每天醒来躲在被子里听睡眠软件录下的打呼声，还是会陷入无尽的愧疚和自责，换位思考一下，我也不愿意被别人影响睡眠质量，毕竟睡不好是很痛苦的事。
我没办法比室友更晚睡，于是自己上网看帖、问医生，大概花了两个月的时间找不打呼噜的方法。

文章图片
我第一个尝试方法是某睡眠软件卖的止鼾喷雾，效果微弱。第二个是口贴，它对口呼吸造成的打呼改善比较明显，而我不属于这种情况，但基本能解决梦话问题。
第三个止鼾耳机，原理是检测到打鼾时就开始震动，直到震醒为止。这个适合睡眠较浅的人，我彻底睡死后最强档的震动也喊不醒我。而且本人睡相极差，有时候醒来耳机都不知道掉那个旮旯角落里了。
第四种方法是侧睡枕，造型是一个背包，拉开拉链放气囊进去，睡觉时把包固定在身上，任凭睡相再差也无法翻身。这对我来说特别管用。
第五个是斥资6000元左右买的便携呼吸机。刚开始佩戴时非常不舒服，需要至少一周的适应时间，我经常半夜无意识把面罩扯掉扔在一边，能坚持下来都是因为它太贵了。但只要面罩不掉，一点鼾声都不会有。
我目前找到最优解是侧睡枕+口贴，再偶尔用呼吸机平躺睡几晚，睡前把自己手绑住，防止无意识摘面罩。之前还听说，抬高床头，调整床的角度可以改善打呼情况。
在豆瓣小组里，经常看到因为打呼噜和同住室发生矛盾的帖子。我特别感谢我的仙女舍友们，在我尝试止鼾方法的漫长岁月里，从没责怪我，始终给我最大的善意和耐心。

文章图片

文章图片
除了“呼友”们，呼噜声的深度“被害者”有更多话想说：
@噜啦啦：我老公原来也是个“呼噜娃” ，刚开始同居时我天天入睡困难，但他信誓旦旦说大学室友没人说打呼。后来参加他们同学聚会才知道，原来是一窝葫芦娃，那当然不分彼此啊！！
@芋圆冻冻：男朋友打呼，前几天我只睡了三个小时，实在受不了，早上六点钟爬起来发了条帖子吐槽他。真的好几次差点被气哭了，尝试过比他先睡，但他睡眠质量太好了，放下手机就开始打呼。同居几个月，没有别的矛盾，就因为他打呼噜我第一次产生要分开的想法。
……
很多人面对打呼噜，要么想了断自己，要么想了断别人。但比起换掉枕边人，还是找到止鼾的方法来得更高效。
世界各国人民为和打呼噜奋战，已经开发了无数脑洞。
在德国阿尔费尔德小镇，医生JosephWirth开办了一座名为“打鼾博物馆”的趣味场馆，展示了几个世纪以来人类为阻止打鼾而设计的各种奇特设备。

文章图片

文章图片
▲有的甚至看起来像是某种刑具图片来源：schnarchmuseum.de
在2017年，瑞士研究人员还发现，吹迪吉里杜管（一种乐器）也可以增强保持上呼吸道畅通的肌肉，从而防止睡眠呼吸暂停和打鼾。这项研究还斩获了第27届搞笑诺贝尔奖。