痰湿作怪打呼噜！食疗保健、穴位按摩助改善

【来源：广东省中医药局_养生保健】

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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）在生活中实属寻常。有人认为打呼噜是一种不正常的现象；也有人认为打呼噜是睡得香的表现。究竟打呼噜于身体而言是利是弊，今天就带大家一起来了解。
中医如何认识打呼噜？
打呼在我国古代中医文献中有所记录，称之为鼾眠症， “鼾”者，鼻息有声也，鼾眠又称“鼻鼾”“打鼾”“息有音” 。
古代文献如《内经·素问·逆调论》“不得卧而息有音者，是阳明之逆也……”；《伤寒论》“风温为病，脉阴阳具浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾……”；《诸病源候论》“鼾眠者，眠里喉咽间有声也……”等都有生动记载，对鼾眠症作了较为详细的描述。
广东省中医院李云英教授认为，鼾眠病因主要与饮食不当、多食少动、久病失治误治等，引起痰湿中阻、气滞血瘀、肺脾肾脏腑虚损等所致气道壅塞或萎陷相关。故中医辨证早期多见以痰湿，中后期多见气滞血瘀、痰瘀互结及肺脾气虚等。

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中医药治疗一般主张在辨证论治的基础上，以益气健脾、豁痰开窍、活血化瘀、疏利气机为基本法则。痰湿者可用陈夏六君子汤加减，血瘀或痰瘀则用逍遥散合二陈汤加减，气虚者可用补中益气汤加减。中医外治有扁桃体烙治或啄治法、针灸、穴位埋线疗法等治疗，对轻度的扁桃体肥大、软腭松弛等有较好疗效，且操作安全、简单易行。
为什么胖人爱打呼噜？
俗话说“十个胖人九个打呼噜” ，这是为什么呢？中医认为，胖人多痰湿，体内痰湿过盛，痰湿壅滞于舌下、咽喉，导致舌头、喉咙等部位日益肉厚软坠。当人熟睡后，舌头易后坠，堵住喉咙，导致气道狭窄，空气进入的时候受阻，就容易打呼噜，甚至出现憋气的情况。
如何防治打呼噜
打呼噜症状较轻的患者，可以通过戒烟、减肥、有氧运动等一般方式给予预防；症状较重者，则需要找出病因，辨证施治。下面给大家介绍几种初期预防打呼噜的方法。
1、代茶饮——山楂陈皮汤

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材料：山楂40g ，陈皮10g ，红糖适量。
制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待熬至剩下1碗水时，温服之。此代茶饮能起到很好的化痰止鼾作用。
2、穴位按摩
日常可以按摩一些化湿祛痰、健脾强身的穴位，如三阴交、丰隆、足三里等穴位。
三阴交
定位：小腿内侧，踝关节上3寸。

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丰隆
定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
足三里
定位：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

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具体操作：用右手拇指指端，或用食指，以食指指关节，按揉穴位，每穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次。用力需由浅及深逐渐加力。三穴同用具有健脾化痰，和胃固肾的作用。
3.改变生活习惯
（1）在食物的选择上，要以纯天然食物为主，尽量防止食用人工合成的食物，多食鲜蔬水果，少食肥甘厚味，忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。此外，姜、葱、辣椒等也应少食，因为这些都归于辛辣之品，会助湿生热，加重打呼噜的症状。