![平板支撑是不是无氧运动 平板支撑是有氧运动还是无氧运动](http://img.hubeilong.com/230718/0105356149-0.jpg)
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1、平板支撑是无氧运动 。
2、在运动的过程中 , 氧气的摄取量非常低 , 会产生很多的乳酸 , 能够感觉到肌肉酸痛 。
3、平板支撑的过程中 , 身体背部就像是一条直线 , 主要锻炼的是腹横肌 , 能够锻炼到核心肌群 。
【平板支撑是不是无氧运动 平板支撑是有氧运动还是无氧运动】4、平板支撑标准动作:先俯卧在垫子上 , 手臂肘部支撑起身体 , 双脚踩地全身离开地面 , 只用双脚和两个肘部支撑 。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上 , 感受到腹肌用力 , 眼睛平视地面 , 呼吸保持均匀 , 并且保持动作不要来回晃动 。撑60秒为一组 , 做完一组休息20秒 。每次训练五组 。
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