男人肥胖有什么危害 健康减肥要做到5点


男人肥胖有什么危害 健康减肥要做到5点

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虽说男士不喜欢骨感美,但是过于发胖的身材也并不好看,至少你不希望要借助镜子才能系上裤腰带 。男性和女性最容易发胖的部位有所不同,男性朋友最担心的是有一个啤酒肚 。话说男士肥胖的还是比较少的,那么,造成男士肥胖的原因都有什么呢?男人肥胖有什么危害呢?男人如何健康减肥呢?造成男人肥胖的原因饮食 吃的过于精致:精致饮食、偏食、爱吃油炸类的高热量食物 。随着经济条件的改善、工作基础的扎实,生活水平逐渐提高,应酬增多,这样一来,日常生活中摄入的热量就不断增加了,它已经远远大于身体所需求的 。这就是男人为什么会胖这个问题的答案之一 。
睡眠的时间【男人肥胖有什么危害 健康减肥要做到5点】 男人通常为会因为工作或者游戏,睡眠和调节食品摄取量是相互之间有联系的,睡眠缺少人体的食欲会增加 。
工作后的男人 成天在游离于办公室和家庭,工作压力大,工作时间长,长时间不能锻炼 。能量不能被消耗便转换了脂肪 。所以必要的运动也是减肥的首选 。
结婚后的男人易变胖 结婚是人生中最美好的一件事情,临近新年,不少未婚男女会把人生的大日子选在此时 。不过,结婚可能成为让你肥胖的危险分子 。在甜蜜的日子到来时,你应该知道需要做哪些准备,让自己经受住各种变革和挑战,这其中当然包括你身材可能发生变化 。
男人肥胖的危害腰围越大更易患高血压 肥胖与高血压密切相关 。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
更易发生高脂血症 研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
更易发生大脑动脉粥样硬化 男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命 。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下 。
腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍 。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
易导致脂肪肝 大约有一半的肥胖者患有脂肪肝 。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它 。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多 。大量的甘油三酯堆积在肝脏内 。结果形成了脂肪肝 。
男人做为一个家庭的顶梁柱,一定要注重自己的身体健康,那么肥胖的男人如何才能健康减肥呢?
男人如何健康减肥1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想 。
2、有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果 。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量 。
3、做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量 。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、迷人的腰腹,则非常能够吸引人 。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰肚子的力量就非常重要 。
4、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥 。
5、做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量 。女人会发现男方的胸肌更加迷人,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳 。