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1、适当休息：做俯卧撑之后 ， 如果出现了明显的手腕疼痛症状 ， 最好应该暂时休息 ， 近期手腕部位不能够用力 ， 也不能做重体力活动 ， 避免出现局部肌肉拉伤或者筋膜感染的危害 。休息的同时还要使用绷带将手腕部位关节固定好 ， 对手腕有一定的保护作用 。
【俯卧撑手腕疼怎么缓解 俯卧撑手腕痛怎么恢复】2、冷敷治疗：如果手腕关节疼痛 ， 可能是由于运动量过大引起的局部肌肉拉伤 ， 做俯卧撑的过程中 ， 如果方式不当也会引起10万关节部位出现筋膜损伤 ， 可以通过局部冷敷的方法来改善病情 ， 避免手腕部位肿胀和疼痛感 。
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