跳绳和呼啦圈哪个更减肥呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快 _经验分享

【跳绳和呼啦圈哪个更减肥呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快】

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减肥的运动有很多，不同的运动减肥效果也是不一样的，下面就来看看呼啦圈、仰卧起坐和跳绳哪种运动的减肥效果最好呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快全身减肥效果跳绳好等时间内消耗的卡路里比呼啦圈多，跳绳一小时大概消耗880卡路里，呼啦圈一小时大概消耗250卡路里。从消耗的热量来看，跳绳减肥效果好。
呼啦圈减肚子效果好跳绳是一项全身运动，需要各部位肌肉协调作用，对身体各个部位都有减肥效果。但是没有针对性的减肥部位，因此不适用于局部肥胖的人减肥。呼啦圈主要是扭动腰腹部，因此特别适合要针对腰腹部减肥的人，其减肚子效果要强过跳绳。
跳绳和仰卧起坐哪个减肥快仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，属于肌肉力量训练，除了能减少腹部脂肪外，对身体其他部位减肥没有太大的帮助，所以如果是想减肥的话，还是跳绳更有效。而且跳绳对体力的要求没有那么高，一般人都能跳起来。
呼啦圈和仰卧起坐哪个瘦肚子呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小，所以推荐瘦肚子的话，选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足，做仰卧起坐坚持不了几个，这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。
呼啦圈、仰卧起坐、跳绳是有氧运动吗有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼，但是有氧运动和无氧运动并不是绝对的，通常是两者同时进行，主要看看哪种占主导。
一般静力性运动属于无氧运动，像杠铃、哑铃、引体向上，还有仰卧起坐都是无氧运动。而跳绳、呼啦圈、跑步、打篮球等都属于有氧运动。

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